Comença a fer un poc d'esport

Aneu a corre cada dia una mica per la vostre salut…

L'esport permet sentir-se bé dins la seva pell.

També permet sobre passar-se les seves capacitats.

Et permet solidificar els músculs i fer-los més forts.

Quina dosi d’activitat física es requereix?

Es recomana com a mínim 150 minuts setmanals d’activitat física moderada, però s assoleixen mes beneficia amb 200 minuts setmanals.I cal saber que els nivells més alts d’activitat física del que podem fer , suposen un menor risc de patir una malaltia cardiovascular.

Com es pot assolir aquesta dosi d’activitat física? 

  • 150 minuts d’activitat setmanal : 

  • Aprofitant el temps lliure fent esport 

  • Variar les activitats físiques 

  • Caminar o pujar escales ( 30 min )

Fes-te un pla!

Crea un calendari per l’esport, així seràs mes ben organitzat.